S'échauffer à plusieurs
( Des situations d'apprentissages 2)
Échauffement à trois : la passe
Dans cette vidéo, vous allez apprendre à vous échauffer à la passe, à trois.
Voici 3 exercices : passer assis, passer debout et passer en mouvement.
Premièrement, passer assis.
Cet exercice permet d'échauffer les bras et les poignets de celui qui est assis.Placez-vous en triangle à 2 m les uns des autres.Le joueur 1 est assis face au joueur 2.Les joueurs 2 et 3 sont debout et tiennent chacun un ballon.Le joueur 3 lance le ballon en cloche vers le joueur 1 à une ou deux mains.Simultanément le joueur 2 lui transmet son ballon.Le joueur 1 fait une passe vers le joueur 2 en soignant son geste.Le joueur 2 reçoit la passe pendant que le joueur 3 lance l'autre ballon en cloche au joueur 1 assis.Répétez l'exercice sans vous arrêter pendant 1 à 2 minutes puis changez les rôles.
Deuxièmement, passer debout.
Renouvelez l'exercice précédent, mais cette fois-ci en étant debout.Cet exercice vous prépare à faire le geste de la passe.
Troisièmement, passer en mouvement.
Le but de cet exercice est de se déplacer de manière à toujours se placer sous le ballon pour réaliser une passe.Placez-vous en triangle à 4 ou 5 m les uns des autres.Le joueur 1 fait une passe en cloche à 1m ou 2m du joueur 2.Le joueur 2 se place sous le ballon et fait une passe à 10 doigts à côté du joueur 3.Le joueur 3 se place sous le ballon et fait à son tour une passe à 10 doigts à côté du joueur 1 et ainsi de suite.Le ballon peut arriver à gauche, à droite, devant ou derrière le réceptionneur.Faites-vous des passes pendant plusieurs minutes sans faire tomber la balle.
Dans cette vidéo, vous allez apprendre à vous échauffer à la manchette, à trois, avec un ballon.
Voici 2 exercices : renvoyer en manchette et passer en manchette et suivre.
Premièrement, renvoyer en manchette.
Le but de cet exercice est de s'échauffer à la réception en manchette.Placez-vous en triangle à 4 ou 5m les uns des autres.Les joueurs 1 et 3 ont chacun un ballon.Le joueur 1 fait une balle frappée sur le joueur 2.Le joueur 2 le réceptionne en manchette et renvoie le ballon vers le joueur 3.Pendant ce temps, le joueur 3 transmet son ballon au joueur 1.Le joueur 1 enchaîne une balle frappée sur le joueur 2 et ainsi de suite.Faites ce circuit pendant plusieurs minutes, puis changez les rôles.
Deuxièmement, passer en manchette et suivre.
Placez-vous sur une ligne. Le joueur 1 est devant le joueur 2. Le joueur 3 est placé à 4 ou 5m face aux deux autres joueurs.
Le joueur 1 envoie le ballon en cloche au joueur 3 et se met à courir dans sa direction pour prendre sa place.Le joueur 3 renvoie le ballon en manchette vers le joueur 2 qui a avancé pour prendre la position du joueur 1, puis le joueur 3 se met à courir vers le joueur 2 pour prendre sa place.Le joueur 2 réceptionne le ballon en manchette et le renvoie vers le joueur 1 face à lui puis se met à courir vers le joueur 1 pour prendre sa place.Le joueur 1 réceptionne le ballon dans sa nouvelle position puis le renvoie vers le joueur 3 et ainsi de suite.Enchaînez le plus de passes possible sans perdre la balle.
Cet exercice vous prépare à vous placer et à contrôler votre manchette.
Bon échauffement !
Echauffement à trois : l'attaque
Dans cette vidéo, vous allez découvrir un échauffement à l'attaque à faire à trois.
Voici 2 exercices : attaquer au même endroit, et attaquer en se déplaçant.
Premièrement, attaquer au même endroit.
Cet échauffement vous permet de vous entraîner à la course d'élan, au saut et à l'attaque.Le joueur 1, et le joueur 2 muni d'un ballon, se placent au filet d'un côté du terrain.Le joueur 3 se place de l'autre côté du terrain, à plusieurs mètres du filet et avec un ballon.Le joueur 2 envoie son ballon en cloche au filet vers le joueur 1.Pendant ce temps, le joueur 3 fait rouler son ballon vers le joueur 2.Le joueur 1 fait une attaque en direction du joueur 3 et se replace pour attaquer de nouveau.Le joueur 3 récupère le ballon d'attaque et le fait rouler vers le joueur 2.Le joueur 2 envoie l'autre ballon en cloche au filet vers le joueur 1 et ainsi de suite.Faites l'exercice pendant 2 ou 3 minutes, puis échangez les rôles.
Deuxièmement, attaquer en se déplaçant.
Le but de cet exercice est de mettre en place le mécanisme de l'attaque.Conservez le même placement que pour l'exercice précédent.Le joueur 3 envoie le ballon en service tennis du côté des deux autres joueurs.Le joueur 1 se déplace pour réceptionner le ballon et fait une passe avant ou une manchette vers le filet en direction du joueur 2.Le joueur 2 fait une passe au filet pour le joueur 1.Le joueur 1 se déplace vers le filet et adapte son saut au point de chute du ballon pour attaquer en direction du joueur 3.Frappez doucement, puis de plus en plus fort.Faites l'exercice pendant 2 ou 3 minutes, puis changez les rôles.
Bon échauffement !
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