Les fondamentaux techniques
( Volley-Ball ) leçon 5
Comment attaquer
Dans cette vidéo, vous allez apprendre à attaquer pour marquer un point.
Pour bien attaquer, trois étapes sont essentielles : bien sauter, bien frapper et bien retomber.
Premièrement, bien sauter.
Dirigez-vous vers l'endroit où vous allez frapper le ballon. Si vous êtes droitier, terminez votre course par les trois appuis de pied suivants : gauche, droite, gauche.
Sautez vers l'avant en poussant avec votre pied gauche pour accélérer et lancez vos deux bras vers l'arrière.
Réceptionnez-vous sur le talon du pied droit, pliez vos jambes pour pousser vers le haut et ramenez votre pied gauche et vos bras devant.
Quand votre pied gauche touche le sol, poussez très fort sur le sol et jetez vos bras vers le haut pour vous élever.
Sautez vers le haut et cambrez légèrement votre corps, les bras pliés vers l'arrière.
Deuxièmement, bien frapper.
Au sommet de votre extension, orientez votre bras faible vers le ballon pour vous équilibrer. Armez votre bras fort à l'arrière, bras fléchi et coude au dessus de l'épaule.
Frappez le ballon le plus haut possible et légèrement devant vous. Votre main doit être à plat et toucher le ballon au milieu.
Pour frapper fort, gardez le bras tendu et engagez votre épaule droite vers l'avant à l'impact.
Pour gagner de la puissance, imprimez au ballon un mouvement de rotation vers l’avant en cassant votre poignet au moment de l'impact.
Troisièmement, bien retomber.
Contrôlez votre chute pour éviter tout contact avec le filet, ou une pénétration dans le camp adverse, ce qui serait sifflé comme une faute.
Atterrissez sur l'avant du pied puis déroulez les talons et fléchissez légèrement les genoux.
Pour effectuer une bonne attaque, veillez à soigner votre saut, votre frappe et votre réception au sol.
A vous de jouer !
Enregistrer un commentaire