Les fondamentaux techniques
( Volley-Ball ) leçon 2
Faire une passe avant
Dans cette vidéo, vous allez apprendre à faire une passe avant ou passe à dix doigts. Elle permet de placer la balle près du filet pour que l'attaquant puisse effectuer sa frappe.
Pour faire une bonne passe, retenez ces trois étapes : se placer, se préparer, et renvoyer le ballon.
Premièrement, se placer.
Lorsque le ballon arrive, observez sa trajectoire et sprintez vers son point de chute pour le devancer.
Arrêtez-vous sous la trajectoire du ballon pour qu'il tombe directement vers votre front.
Avant le contact, tournez vos pieds, hanches et épaules dans la direction vers laquelle vous voulez passer la balle.
Deuxièmement, se préparer.
Avancez légèrement le pied situé près du filet. Fléchissez légèrement vos genoux et gardez le dos droit.
Pliez vos coudes à environ 90° et élevez-les juste au dessus de vos épaules. Placez vos mains au-dessus de votre front.
Tenez vos mains ouvertes à 15 cm l'une de l'autre, les doigts relâchés et légèrement courbés, les poignets fléchis.
Tournez la paume de vos mains vers l'avant jusqu'à ce que les pointes de vos pouces soient face-à-face.
Avec vos pouces et vos index, faites un triangle au travers duquel vous pouvez voir le ballon.
Troisièmement, renvoyer le ballon
Juste avant de recevoir le ballon, baissez-vous sur vos jambes et penchez-vous légèrement vers l'avant.
Quand le ballon arrive au-dessus de vos yeux, poussez sur vos jambes pour vous grandir le plus possible.
Utilisez vos indexes, vos majeurs et la phalange de vos pouces.
Attention, n'utilisez pas le bout de vos doigts, ni la paume de vos mains.
Au moment où vous touchez le ballon, effectuez une rotation des poignets et des paumes de l'intérieur vers l'extérieur. Poussez ensuite fort avec vos doigts et tendez vos bras vers le haut.
Une fois que vous avez appris ce geste, entraînez-vous avec des exercices.
A vous de jouer !
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