Les fondamentaux techniques
( Volley-Ball ) leçon 3
Faire une manchette
Dans cette vidéo, vous allez apprendre à faire une manchette. Ce geste permet de réceptionner le service ou de récupérer le ballon après une attaque.
Pour faire une bonne manchette, retenez ces trois étapes : se placer, se préparer, et renvoyer le ballon.
Premièrement, se placer.
Déplacez-vous en pas chassés ou croisés pour vous placer au point de chute du ballon.
Écartez vos pieds légèrement plus que votre bassin et fléchissez légèrement vos genoux vers l'intérieur. Gardez le dos rond, et penchez-vous légèrement vers l'avant.
Deuxièmement, se préparer.
Serrez vos bras en avant et vers le bas pour former un plateau de réception.
Gardez toujours un espace entre vos bras et votre buste pour pouvoir faire levier et adapter la puissance de votre manchette.
Si vos bras sont collés à votre buste, vous n'aurez pas assez de puissance.
Pour unir vos bras ensemble, joignez vos mains en mettant une main dans la paume de l'autre, doigts repliés.
Troisièmement, renvoyer le ballon.
Orientez le plateau des bras et votre bassin vers l'endroit où vous allez faire la passe.
Frappez le ballon devant vous, entre les genoux, avec le tiers inférieur des avant-bras.
Au moment de la frappe, poussez également sur vos jambes.
Pour faire une bonne manchette, soyez immobile au moment de la réception.
A vous de jouer !
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