La course de durée ?

La course 

(Ou la marche) à pied. La course à pied, ou encore la marche rapide, font partie des meilleurs sports pour développer sa cardio. ...La natation. ...La boxe. ...Le vélo. ... Le rameur, ou l'aviron. ...L'aérobic, ou la gymnastique rythmique. ...Le ski de fond. ...Le roller.

 Quelle est la différence entre la vitesse et l'endurance ?

La vitesse, c'est parcourir une distance plutôt courte en un minimum de temps.

(100 m, 200 m...) En sport, la vitesse fait travailler ta puissance, et grossir tes muscles, c'est souvent mauvais pour le cœur tandis que l'endurance affine tes muscles, et travailler ton rythme cardiaque

 Comment améliorer l'endurance ?

Comment améliorer son endurance en course à pied ?

Courir régulièrement. Si je devais donner un seul conseil pour répondre à la question comment améliorer son endurance, ce serait clairement celui-là : courir régulièrement ! ...Courir lentement, à volonté ! ...Courir vite, un peu ! ...Courir longtemps. ...

 Pourquoi endurance fondamentale ?

L'endurance fondamentale est une allure de course où le coureur est en totale aisance respiratoire et utilise quasiment exclusivement la filière aérobie (utilisation de l'oxygène) pour produire de l'énergie

 Qu'est-ce que l'anaérobie ?

Lors d'un effort, l'organisme dispose de deux moyens de fournir de l'énergie aux muscles : l'aérobie et l'anaérobie.

 Cette dernière intervient lors d'un effort physique particulièrement intense  qui peut être comparé à un sprint. C'est ce qu'on appelle un effort en résistance.

 C'est quoi la capacité aérobie ?

La capacité de travail avec oxygène correspond à ce que l'on appelle la Capacité Maximale Aérobie. Celle-ci dépend de facteurs génétiques, mais elle peut être améliorée grâce à l'entraînement et se développer progressivement

 Qu'est-ce qu'un germe anaérobie ?

Glossaire: santé Définition du terme Infection à germes anaérobies: Germe anaérobie: micro-organisme infectant, dont le développement nécessite un milieu pauvre en oxygène avec un pH bas, ce qui est réalisé dans les lésions des tissus avec destruction tissulaire.

 Quelle est l'importance de l'endurance ?

Il est donc judicieux de s'entraîner dans l'optique de repousser son apparition. Il est faux de croire que seuls les sports de course tels le soccer ou le marathon  requièrent de l'endurance. L'endurance se définit comme étant la capacité de soutenir une intensité d'effort durant un certain temps.  

Qu'est-ce que la VMA en course ?

La vitesse maximale aérobie, en abrégé VMA, est la plus petite vitesse de course à pied à partir de laquelle une personne consomme le maximum d'oxygène, c'est-à-dire atteint le VO2Max. ... À sa VMA, un sportif peut tenir quatre à huit minutes.

VMA : La vitesse maximale aérobie (VMA) est l’intensité de travail que l’on développe au cours d’un effort dont la dépense énergétique correspond à la consommation d’oxygène maximale ou puissance maximale aérobie. Peut se définir comme la vitesse de course suffisante pour faire appel à la puissance maximale aérobie (VO2 max). Il s’agit donc d’une vitesse de référence essentielle pour  le développement des capacités aérobies et qui englobe principalement la puissance maximale aérobie et l’endurance aérobie.

 Endurance aérobie : capacité de maintenir le plus longtemps possible un pourcentage élevé de sa puissance maximale aérobie.

Quelles sont les différentes filières énergétiques ?

Les trois filières énergétiques de l'effort 

La filière anaérobie Alactique. La production d'énergie s'effectue sans oxygène et sans production d'acide lactique.... 

La filière anaérobie lactique. La production d'énergie s'effectue par la transformation des glucides sans oxygène. ... 

La filière aérobie 

Qu'est-ce qu'une bonne VO2 max ?

La consommation maximale d'oxygène, ou VO2 max, indique le débit d'oxygène maximal que l'organisme est capable d'absorber pour subvenir à ses besoins  lors d'un effort physique. Elle est au sportif ce que la cylindrée est au moteur